Het verschil tussen biceps en triceps

De biceps en de triceps zijn beide spiergroepen in de arm. De biceps is de groep aan de voorkant van de arm en de triceps is de groep aan de achterkant van de arm. Sommige mensen denken dat ze elkaar vervangen, maar dat is niet het geval. In dit artikel leer je het verschil tussen biceps en triceps!

Wat is het verschil tussen biceps en triceps?

De biceps bevinden zich aan de voorzijde van de elleboog en zijn de spieren die ervoor zorgen dat je arm omhoog kan. De triceps bevinden zich aan de achterzijde van de elleboog en zijn de spieren die ervoor zorgen dat je arm naar beneden kan.

Hoe train je biceps en triceps?

Als je wilt weten hoe je biceps en triceps kunt trainen, moet je eerst begrijpen wat het verschil is tussen de twee. Biceps zijn de spieren aan de voorkant van je onderarm, terwijl triceps de spieren aan de achterkant zijn. Het is belangrijk om beide spiergroepen te trainen omdat ze elkaar aanvullen en ervoor zorgen dat je arm sterk blijft.

Om je biceps te trainen, kan je dumbbell curls doen of barbell curls. Dumbbell curls werken beide armen afzonderlijk, waardoor ze iets makkelijker zijn dan barbell curls. Als je barbell curls doet, pak dan een lichte gewicht en maak rustige bewegingen om ervoor te zorgen dat je niet verkeerd gaat liften. Je triceps kun je het beste trainen met overhead dumbbell extensions of skull crushers. Skull crushers lijken misschien eng, maar ze zijn eigenlijk heel simpel: leg gewoon twee dumbbells op schouderhoogte boven je hoofd en buig dan je ellebogen zodat de gewichten naar je slapen toe komen. Als je deze oefeningen regelmatig doet, zul je merken dat je biceps en triceps sterker worden.

Welke oefeningen zijn goed voor biceps en triceps?

De biceps is een korte, dikke spier die zich uitstrekt van het ellebooggewricht naar het schoudergewricht. De triceps is een lange, dunnere spier die zich uitstrekt van het schouderblad naar het ellebooggewricht. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om deze spieren te trainen, maar sommige zijn beter dan andere.

Push-ups en pull-ups zijn twee van de beste oefeningen voor de biceps en triceps. Ze helpen niet alleen de spieren in de armen te versterken, maar ook de spieren in de borst en rug. Andere goede oefeningen voor de biceps en triceps zijn dumbbell curls en tricep extensions.

Biceps of triceps: wat is beter?

Als je gaat krachttrainen, is het belangrijk om te weten welke spieren je aan het werk zet. In dit artikel leggen we het verschil uit tussen de biceps en de triceps. De biceps is de spiergroep die verantwoordelijk is voor het optillen van gewichten. De triceps, aan de andere kant, is de spiergroep die verantwoordelijk is voor het duwen van gewichten. Dus als je wilt liften, train je biceps. Als je wilt pushen, train je triceps.